寒くて布団（2024/10/05）

　8:00起床、10:00～13:00外出（自転車）、11:00～12:00食事、14:00～16:30読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。外食。昨夜は寒くて布団を引っ張り出す。よく眠れた気がする。

【本】

• グイン・サーガ外伝(14) 夢魔の四つの扉

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【食事】11:00～12:00　計3150kcal

• お好み焼き　1個　1000kcal
• 焼豚＆鶏そぼろ丼　1個　500kcal
• セルフチョコレートクラッシュ　5個　1500kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁　1本350ml　0kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車60分
• 四股100回5set