7:00起床、10:00～12:00外出（自転車）、12:30～14:00食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、23:00～24:00読書、24:00就寝。明日の準備で右往左往。
【本】
- グイン・サーガ(80) ヤーンの翼
【食事】12:30～14:00 計3080kcal
- ニチレイ 本当に旨い担々麺 2個600g 1240kcal
- ジェフダ えび味天かす 200g 1280kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- グラニュー糖 10g 40kcal
- 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 1本350ml 0kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車60分
- 四股100回5set
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