水分不足かも（2024/11/27）

　9:00起床、10:00～16:30外出（自転車）＆読書、11:30～13:00食事、17:00～18:00外出（自転車）、18:30～19:00風呂、24:00就寝。足の痒みの原因、それは水分不足かもしれないと思いたって昨日からがばがば水を飲むようにしてみる。

【本】

• グイン・サーガ(90) 恐怖の霧

【食事】11:30～13:00 　計2160kcal

• とんぼり神座 麻婆麺　1杯　800kcal
• ニラ　200g　40kcal
• ご飯　1合　540kcal
• はくばく もち玄米　0.5合75g　270kcal
• 納豆　1個　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩60分