7:00起床、7:00～8:00食事１、15:30～16:00筋トレ、16:00～17:30食事２、18:30～19:00筋トレ、20:00～20:30風呂、23:00就寝。痒みはよくなってる気はするけどまだ確信できなくて不穏。
【食事１】7:00～8:00 計2300kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- フレンチトースト 1個 500kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～17:30 計3230kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 豚肉炒め 200g 6￥400kcal
- 筑前煮 200g 220kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- ブルーベリージャム白パン 1個 500kcal
- チョコップパン 1個 500kcal
- フレンチトースト 1個 500kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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