7:00起床、7:00～8:30食事１、16:00～16:30筋トレ、16:30～18:00食事２、18:30～19:00筋トレ、19:30～20:00風呂、24:00就寝。思うように痒みが治らず憂鬱。
【食事１】7:00～8:30 計2400kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 牛すき焼き 500g 500kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- コロッケ 1個 200kcal
- 赤魚の塩焼き 1個200g 210kcal
- 筑前煮 300g 330kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- キウイ 1個100g 50kcal
- バナナ 1本 100kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:30～18:00 計3010kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 牛すき焼き 500g 500kcal
- ゆで卵 1個 100kcal
- 青椒肉絲 300g 480kcal
- 枝豆 50g 70kcal
- 味噌汁 200g 200kcal
- かぼちゃ煮物 200g 200kcal
- 冷凍苺 5個 50kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 蒸しパン 2個100g 300kcal
- チョコレート 50g 300kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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