9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。古本屋巡り軽く。
【食事】12:00～14:00
計3440kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鰻 2切40g 120kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 手羽元大根 100g 200kcal
- 丸美屋 混ぜ込みわかめ 肉みそ 20g 60kcal
- ピーマン 5個 30kcal
- インスタント味噌汁 1個 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 柿 1個200g 120kcal
- バナナ 4本 400kcal
- ポッキー 1箱2袋 370kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
【運動】
- 自転車150分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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