煩（2025/1/14）

　8:00起床、9:00～14:30外出（自転車）、10:00～12:00食事、15:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。外食。脚の状態は変わらず悪いといったところ。肩の痒さも煩わしい。

【本】

• グイン・サーガ(99) ルードの恩讐
• グイン・サーガ(100) 豹頭王の試練

【食事】12:00～14:00 　計3100kcal

• どうとんぼり神座 ド満福デッ角煮ラーメン　1杯　1000kcal
• ニラ　200g　40kcal
• ご飯　2合　1080kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• バナナ　3本　300kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車150分
• 徒歩120分