10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。昨日のショックを引きずったまま。
【本】
- グイン・サーガ外伝(20) ＜アルド・ナリスの事件簿2＞ふりむかない男
【食事】12:00～14:00
計2570kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 10個200g 300kcal
- 納豆 1個 100kcal
- インスタント味噌汁 1個 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- キャベツ 50g 10kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- GOJODOフルーツ羊羹みのり 1個60g 150kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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