準備（2025/2/3）

　10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、16:30～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。確定申告の準備。面倒。脚の状態は微妙。

【本】

• グイン・サーガ外伝(20) ＜アルド・ナリスの事件簿2＞ふりむかない男

【食事】12:00～14:00 　計2900kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• 鶏レバー煮　10個200g　300kcal
• インスタント味噌汁　1個　30kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• キャベツ　50g　10kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• 干し芋　2個50g　150kcal
• 三立製菓 かにビス　4個　260kcal
• クラフトボス 抹茶ラテ　1本500ml　220kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩120分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）