10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～19:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。一気に寒くなって真冬。まだ晴れているだけましではあるが風が強くて極寒。脚の痒みも増した気がして憂鬱。
【本】
- グイン・サーガ外伝(20) ＜アルド・ナリスの事件簿2＞ふりむかない男
- グイン・サーガ(106) ボルボロスの追跡
【食事】12:00～14:00
計2900kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- キャベツ 50g 10kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 三立製菓 かにビス 8個 520kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 220kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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