11:00起床、12:30～13:00筋トレ、13:00～15:00食事、17:30～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。カフェインのせいか熟睡できず。寒さで手足の霜焼けが辛い。
【本】
- グイン・サーガ(106) ボルボロスの追跡
- グイン・サーガ(107) 流れゆく雲
【ニコ生】
- 第759回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/2/5(水)
【食事】13:00～15:00
計3400kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- 卵 1個 100kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- スープ春雨 1個 60kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 三立製菓 クックダッセ ホワイトチョコ 14枚 500kcal
- エマージェンシーブレッド メープル味 1缶100g 340kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
- ヤクルトのおいしいはっ酵果実 1本125ml 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿