6:00起床、6:00～7:30食事１、8:30～9:30外出（自転車）、14:30～15:00筋トレ、16:00～18:00食事２、20:00～21:00外出（車）、23:00～23:30風呂、24:00就寝。確定申告完了。送迎も完了。
【食事１】6:00～7:30 計1650kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 鶏レバー煮 6個120g 180kcal
- 牛肉コロッケ 1個 210kcal
- コーンスープ 1個 70kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 100g 60kcal
- 黒ごま 15g 90kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～18:00 計1760kcal
- きしめん 500g 650kcal
- 味噌おでん 500g 350kcal
- 鶏レバー煮 6個120g 180kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アーモンド 3粒 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- 苺 1個 10kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 自転車60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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