7:00起床、10:30～11:00筋トレ、12:30～14:30外出（自転車）、13:00～15:00食事、18:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。雨予報なのにまた降らなくてよかった。雨だから出かけるつもりなかったけど予報はずれると思って外出外食してよかったかな。金券使い切れてすっきりした。
【本】
- グイン・サーガ(121) サイロンの光と影
【ニコ生】
- 第766回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/3/26(水)
【食事】13:00～15:00
計2820kcal
- くら寿司 天丼 1個 600kcal
- くら寿司 寿司 4皿8貫 800kcal
- くら寿司 大根ガリ 200g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- わさビーフ 1個50g 280kcal
- キットカット ゴールド 11枚 700kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿