降られず（2025/3/27）

　8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～11:30外出（自転車）、13:00～18:00外出（自転車）、15:00～17:00食事、19:00～20:00筋トレ＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。雨に降られる覚悟で出かけたけど幸運にも降られずにすんでよかった。天気予報の精度は低。

【本】

• グイン・サーガ(120) 旅立つマリニア

【食事】11:00～14:00 　計4170kcal

• ポテトサラダ　200g　280kcal
• サラダパスタ　100g　200kcal
• コーン　100g　160kcal
• 豆腐　100g　60kcal
• キャロットラペ　100g　150kcal
• ブロッコリー　30g　10kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• ごまドレッシング　100g　300kcal
• 白ごま　100g　600kcal
• ピーナッツ　100g　600kcal
• クルトン　100g　600kcal
• グレープフルーツ　1個200g　180kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股500回