うるさく（2025/3/26）

　8:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:00～12:30外出（自転車）、11:00～14:00食事、16:30～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:30外出（自転車）、19:30～20:00風呂、24:00就寝。上階の足音がうるさくて熟睡できず。

【本】

• グイン・サーガ(120) 旅立つマリニア

【食事】11:00～14:00 　計3150kcal

• くら寿司 天丼　1個　600kcal
• くら寿司 寿司　4皿8貫　800kcal
• くら寿司 大根ガリ　200g　100kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• きな粉　25g　110kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• わさビーフ　1個50g　280kcal
• キットカット ゴールド　11枚　700kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 自転車60分
• 四股500回