8:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:00～12:30外出（自転車）、11:00～14:00食事、16:30～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:30外出（自転車）、19:30～20:00風呂、24:00就寝。脚の状態がよくない。痒みが気になる時間が多い。暖かくなったからなのかあるいは黄砂の影響もあるのかわからん不快。
【本】
- グイン・サーガ(119) ランドックの刻印
- グイン・サーガ(120) 旅立つマリニア
【食事】11:00～14:00
計2980kcal
- くら寿司 天丼 1個 600kcal
- くら寿司 寿司 4皿8貫 800kcal
- くら寿司 大根ガリ 200g 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 2個400g 200kcal
- ハーゲンダッツバー バニラチョコレートマカデミア 1個 280kcal
- わさビーフ 1個50g 280kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 自転車90分
- 四股500回
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