8:30起床、9:30～13:00外出（自転車）、11:00～14:00食事、18:00～18:30筋トレ、19:00～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、24:00就寝。数年前に入手して放置していたＨＤを意を決してＰＣに接続してフォーマットしたはいいが1テラもあるから時間がかかってもどかしい。
【本】
- グイン・サーガ(119) ランドックの刻印
【食事】11:00～14:00
計3610kcal
- くら寿司 天丼 1個 600kcal
- くら寿司 寿司 4皿8貫 800kcal
- くら寿司 大根ガリ 200g 100kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 味の素 Bistro Do 鶏のガーリックトマト用 1個140g 100kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 干し芋 2個50g 150kcal
- ハーゲンダッツバー バニラチョコレートマカデミア 1個 280kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
- UCC ミルクコーヒー 1缶250g 100kcal
【運動】
- 自転車90分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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