8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～18:30外出（徒歩）＆読書、18:30～19:30外出（自転車）、19:30～20:00風呂、24:00就寝。煩かった隣の部屋が引っ越して無人に。もう誰も入ってこなければ最高なのだけれども。
【本】
- グイン・サーガ(118) クリスタルの再会
- グイン・サーガ(119) ランドックの刻印
【食事】11:30～13:30
計3480kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 宝幸 日本のいわし味付 1個80g 240kcal
- マルハニチロ 中華丼 1個140g 80kcal
- 味の素 Bistro Do 豚のバルサミコソース用 1個130g 150kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 東ハト ソルティ バター 1袋8枚 360kcal
- 東ハト キャラメルコーン 1個70g 390kcal
- わさビーフ 1個50g 280kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
- UCC ミルクコーヒー 1缶250g 100kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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