8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00就寝。散髪してすっきり。体調は寝ているときに咳が酷くなるくらいまで回復。脚の痒みがどういうわけかまた増大傾向にある気がして怖い。
【本】
- グイン・サーガ(125) ヤーンの選択
- グイン・サーガ(126) 黒衣の女王
【食事】11:00～13:00
計3040kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 塩鯖 200g 530kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 三幸製菓 ぱりんこ のり塩味 32枚 480kcal
- 不二家 ルック 3つのミルク 1個 260kcal
- 飴 10粒 100kcal
- UCC ミルクコーヒー 1缶250g 100kcal
- ヤクルトのおいしいはっ酵果実 1本125ml 50kcal
【運動】
- 自転車40分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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