8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。咳が止まらなくなる時間帯はあるが体調はかなり回復。
【本】
- グイン・サーガ(125) ヤーンの選択
【食事】11:00～13:00
計3030kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 塩鯖 200g 530kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 不二家 ルック 4つのフルーツ 1個 260kcal
- カルビー ぽてコタン 1個90g 500kcal
- 飴 5粒 50kcal
- UCC ミルクコーヒー 1缶250g 100kcal
- ポカリスエット 200ml 50kcal
- ヤクルトのおいしいはっ酵果実 1本125ml 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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