ほぼ全快（2025/4/13）

　8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、17:00～19:00筋トレ＆読書、19:00～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、24:00就寝。咳もほとんど気にならなくなりほぼ全快。

【本】

• グイン・サーガ(126) 黒衣の女王

【食事】11:00～13:00 　計3100kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 塩鯖　200g　530kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• クレープスティックチョコ　20本　440kcal
• 国産素材使用のかきのたね　1個46g　180kcal
• UCC ミルクコーヒー　1缶250g　100kcal
• ヤクルトのおいしいはっ酵果実　1本125ml　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 四股500回
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）