8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～16:00外出（自転車）、16:00～17:30筋トレ＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。体調ほぼ完全完治かと思いきや寝る前にまだ咳がでる。天気も今一よくなくて気分下降。
【本】
- グイン・サーガ(126) 黒衣の女王
- グイン・サーガ(127) 遠いうねり
【食事】11:00～13:00
計2940kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 塩鯖 200g 530kcal
- 日清 スンドゥブチゲ 1個 70kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- みかん 2個200g 100kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- クレープスティックチョコ 20本 440kcal
- 国産素材使用のかきのたね 1個46g 180kcal
- 飴 5粒 50kcal
- UCC ミルクコーヒー 1缶250g 100kcal
- ヤクルトのおいしいはっ酵果実 1本125ml 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 四股500回
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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