梅雨のような（2025/5/31）

　8:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00筋トレ＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。梅雨入りしていないのに梅雨のような微妙な天気が続いて憂鬱。

【本】

• 星界の戦旗(2) 守るべきもの
• 星界の戦旗(3) 家族の食卓

【食事】12:00～14:00　計4390kcal

• 味の素 Bistro Do 鶏のポルチーニクリーム用　1個140g　190kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 日本ルナ バニラヨーグルト 白ぶどうシャルドネ　1個100g　110kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 食パン　1斤　1000kcal
• フランスパン　1個　500kcal
• ベーコン豆スティックパン　1個　500kcal
• クリームチーズベリーパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• ピザパン　1個　500kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 階段昇降30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）