天気予報の使えなさ（2025/5/30）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～18:00外出（自転車）、18:00～19:00筋トレ＆読書、19:00～19:30風呂、24:00就寝。食料品入手。ほとんど雨降らず天気予報の使えなさを実感するばかり。

【本】

• 星界の戦旗(2) 守るべきもの

【食事】11:00～13:00　計3770kcal

• 味の素 Bistro Do 鶏のガーリックトマト用　1個140g　100kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• 日本ルナ バニラヨーグルト 白ぶどうシャルドネ　1個100g　110kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• くるみパン　2個　1000kcal
• 食パン　1斤　1000kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ベーコン豆スティックパン　1個　500kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車90分
• 階段昇降60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）