アンラッキー（2025/5/29）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～18:00筋トレ＆読書、21:00～21:30風呂、24:00就寝。ちょうど雨に降られてアンラッキー。まあたいした雨ではなかったけれども。

【本】

• 星界の戦旗(2) 守るべきもの

【ニコ生】

• 第774回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/5/28(水)

【食事】11:00～13:00　計4080kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 味の素 Bistro Do 豚のバルサミコソース用　1個130g　150kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 苺　20個　200kcal
• くるみパン　2個　1000kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• ベーコン豆スティックパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　2個　1000kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 階段昇降60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）