整理少少（2025/5/28）

　9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:00～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:00～21:30風呂、24:00就寝。部屋の整理少少。またまたパン入手。

【本】

• 星界の戦旗(1) 絆のかたち

【食事】12:00～14:00　計4120kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 味の素 Bistro Do なすのボロネーゼ風炒め用　1個140g　180kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• くるみパン　2個　1000kcal
• レーズンパン　2個　1000kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• チョコチップスティックパン　1個　500kcal
• 日本ルナ バニラヨーグルト 福岡あまおう苺　1個100g　110kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）