疲れが残（2025/5/27）

　10:00起床、13:00～13:30筋トレ、13:30～15:30食事、18:00～20:30外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。昨日の疲れが残っている。

【本】

• 星界の戦旗(1) 絆のかたち

【食事】13:30～15:30　計3980kcal

• レーズンパン　1個　500kcal
• クリームチーズベリーパン　1個　500kcal
• ナッツスティックパン　1個　500kcal
• ベーコンエピ　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• くるみパン　1個　500kcal
• 味の素 Bistro Do 鶏のポルチーニクリーム用　1個140g　190kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）