ほぼ引きこもり（2025/6/1）

　9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、17:30～20:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～21:00風呂、24:00就寝。パン入手。貴重な晴れになりそうだがほぼ引きこもり。

【本】

• 星界の戦旗(3) 家族の食卓

【食事】12:00～14:00　計3890kcal

• 味の素 Bistro Do なすのボロネーゼ風炒め用　1個140g　180kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• 日本ルナ バニラヨーグルト 白ぶどうシャルドネ　1個100g　110kcal
• オレンジ　1個200g　100kcal
• 食パン　2斤　2000kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加　1本200ml　40kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）