9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30筋トレ＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。夜中に明け方に上が騒がしくて熟睡できず。本売却。
【本】
- 星界の戦旗(3) 家族の食卓
【食事】12:00～14:00 計3780kcal
- 味の素 Bistro Do 豚のバルサミコソース用 1個130g 150kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 玉ねぎ 1/2個100g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味 30g 120kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- 日本ルナ プリンに恋したヨーグルト 1個68g 70kcal
- オレンジ 1個200g 100kcal
- 食パン 1斤 1000kcal
- ベーコンエピ 1個 500kcal
- クリームチーズベリーパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- カゴメ トマトジュース 食塩無添加 1本200ml 40kcal
【運動】
- 自転車40分
- 徒歩30分
- 階段昇降30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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