不快極（2025/6/27）

　7:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、17:00～20:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、20:00～20:30風呂、24:00就寝。しょーもない外人風情が集まって騒いで煩くて眠れず不快極まる。ここ数年で外人大嫌いになった国へ帰れ。

【本】

• ガンパレード・マーチ 山口防衛戦

【ニコ生】

• 第778回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2025/6/25(水)

【食事】11:30～13:30　計4650kcal

• くるみパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• シュガーバターパン　1個　500kcal
• あんパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン　1個　500kcal
• クラッシュピーナッツロールパン　3個　900kcal
• レーズンパン　1個　500kcal
• いなば ライトかつおフレーク　1缶70g　210kcal
• 玉ねぎ　1/2個100g　40kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• DNS ザ プロテイン ホエイ100％ストロベリー風味　30g　120kcal
• レモン　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）