8:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～19:00外出（自転車）、19:00～19:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。帰省の準備でチケット求めて出かけるが先日チェックした値段じゃなくなっていたので撤退で無駄足。
【本】
- 蒼路の旅人
【食事】11:00～13:00 計4120kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- ハンバーグ 1個200g 400kcal
- 切干大根 20g 60kcal
- 玉ねぎ 50g 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- リンゴ 1/2個100g 110kcal
【運動】
- 自転車80分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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