8:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。昨日のことを引きずってまだ落ち込んでいる。寒さで手がボロボロで痛い。ビタミンＣよく取っているためか唇の割れはまだそこまで酷くない。
【本】
- 蒼路の旅人
【食事】11:00～13:00 計4220kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- ハムチーズフランスパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- 栗ナッツパン 1個 500kcal
- クリームパン 1個 500kcal
- 切干大根 20g 60kcal
- 玉ねぎ 50g 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- リンゴ 1/2個100g 110kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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