8:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～16:00外出（自転車）、17:00～22:00外出（自転車）、22:30～23:00外出（自転車）、23:30～24:00風呂、27:00就寝。初の挑戦で今一の結果で落ち込む。数をこなし経験を積むしかないのだろうけど時間がない。
【本】
- 神の守り人〈下〉帰還編
- 蒼路の旅人
【食事】11:00～13:00 計4410kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- 牛肉 200g 800kcal
- 切干大根 20g 60kcal
- 玉ねぎ 50g 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
【運動】
- 自転車90分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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