8:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:30～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。帰省の計画が難しい。隣の外人女が煩すぎる。そのせいか熟睡できず。
【本】
- 天と地の守り人 第一部 ロタ王国編
【食事】11:00～13:00 計4820kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- ブルーベリーベーグル 1個 500kcal
- メープルマロンパン 1個 500kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 玉ねぎ 50g 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- リンゴ 1/2個100g 110kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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