前輪を換装（2025/12/25）

　7:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:30～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。自転車の前輪を換装。

【本】

• 天と地の守り人 第三部 新ヨゴ皇国編

【食事】11:00～13:00　計3500kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• トマトパン　1個　500kcal
• 栗ナッツパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ミルクチョコパン　1個　500kcal
• 鯵の開き　1個100g　220kcal
• 赤魚の干物　1個100g　160kcal
• ふぐ一夜干し　1個100g　80kcal
• ブロッコリー　25g　10kcal
• 玉ねぎ　25g　10kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 切干大根　10g　30kcal
• 白ごま　5g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 焼き芋　1個200g　300kcal
• ダイドーブレンド 絶品微糖　1缶185g　40kcal

【運動】

• 自転車120分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）