指に絆創膏（2025/12/27）

　8:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事＆読書、15:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。古本屋巡り。いつの間にか切れていた指に絆創膏を張る。若いころはほっといてもすぐ治ったのに。

【本】

• 天と地の守り人 第三部 新ヨゴ皇国編

【食事】11:00～13:00　計2830kcal

• カレーパン　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• 小倉抹茶パン　1個　500kcal
• さつまいも黒ゴマパン　1個　500kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• 赤魚の干物　1個100g　160kcal
• ブロッコリー　25g　10kcal
• 玉ねぎ　25g　10kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• 切干大根　10g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal

【運動】

• 自転車180分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）