8:30起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:00～18:30風呂、24:00就寝。新年早々外人女が煩くて今年必ず引っ越しすると決意。
【本】
- 炎路を行く者 守り人作品集
- 風と行く者 守り人外伝
【食事】11:00～13:00 計3750kcal
- ベーコンエピ 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- メープルマロンパン 1個 500kcal
- ブロッコリー 25g 10kcal
- 玉ねぎ 25g 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- バナナ 2本 200kcal
- 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味 1本125ml 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿