9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。寒すぎて憂鬱。夏あんなに暑かったんだから冬消えろっての。外出しても休んでる店多くて営業している店に人集中して碌なもんじゃない。年末年始に一斉に休むの意味わからん。年度末ならわかるんだが。そもそも年度末が年末じゃないミスマッチが頭悪い。
【本】
- 風と行く者 守り人外伝
【食事】11:00～13:00 計3960kcal
- ベーコンエピ 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- 杏ナッツパン 1個 500kcal
- あんパン 1個 500kcal
- クリームチーズベリーパン 1個 500kcal
- ナッツスティックパン 1個 500kcal
- ブロッコリー 25g 10kcal
- 玉ねぎ 25g 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- バナナ 2本 200kcal
- 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味 1本125ml 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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