無茶な外食（2026/3/22）

　8:00起床、9:30～13:30外出（自転車）、10:00～14:00食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、23:00就寝。無茶な外食。明日の準備。

【本】

• ユメ、キボウ、ミライ ‐ブレイク前夜物語‐

【食事】10:00～14:00　計4730kcal

• とんぼり神座 柚子温おろしラーメン　3杯　2400kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• あんパン　1/2個　250kcal
• クリームチーズイチジクパン　1/2個　250kcal
• ナッツスティックパン　1/2個　250kcal
• チョコクリーム四角ミニ食パン　1個　500kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 大根　50g　10kcal
• 白ごま　5g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal
• 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味　7.5g　30kcal

【運動】

• 自転車60分