三日連続外食（2026/3/21）

　7:30起床、8:30～14:30外出（自転車）、10:00～12:00食事、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。三日連続外食。疲労がたまってきている。

【ニコ生】

• 第812回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/3/18(水)

【食事】10:00～12:00　計3620kcal

• とんぼり神座 柚子温おろしラーメン　1杯　800kcal
• ハムマヨチーズトースト　1個　500kcal
• ソーセージパン　1/2個　250kcal
• チョコナッツパン　1個　500kcal
• ナッツベリーパン大　1個　1000kcal
• クリームチーズイチジクパン　1/2個　250kcal
• ミニトマト　10個100g　30kcal
• 大根　50g　10kcal
• みかん　2個200g　100kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• 金柑　5個100g　70kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal

【運動】

• 自転車150分