8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、17:00～18:00外出（自転車）、18:00～18:30風呂、24:00就寝。すぐに夏のような暑さになると思いきやまだ結構寒くてちょっとがっかり。いやちょうどいい気温といえばそうなんだけどもう少し温かいほうがいい。まだ水風呂では寒くて厳しい。はやく水風呂が快適になるくらい暑くなってほしい。
【本】1作品
- グイン・サーガ(19) ノスフェラスの嵐
【ニコ生】1作品
- 第720回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/4/10(水)
【食事】11:00～13:00 計3190kcal
- ご飯 2.5合 1350kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- きのこミックス 50g 250kcal
- ウエハース 2個 160kcal
- 柿の種 60g 300kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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