9:00起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:30～18:30外出（自転車）、18:30～20:00読書＆筋トレ、20:00～20:30風呂、24:00就寝。手首が痛いのと脚のかゆみ、湿疹ぶり返す気配があって不穏。これが老いかと感じることが多くなって憂鬱。
【本】1作品
- グイン・サーガ(23) 風のゆくえ
【食事】11:30～13:30 計3410kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 伊藤ハム クックディナーやわらか角煮 1個140g 290kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 甘口 1個300g 200kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 玉ねぎ 50g 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 天乃屋 歌舞伎揚 瑞夢 七福梅味 6枚 600kcal
- 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 18枚 540kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回1set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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