8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30外出（自転車）、18:00～18:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。ますます脚の痒みが気になるようになって困った。
【本】
- グイン・サーガ(66) 黒太子の秘密
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】11:30～13:30 計2680kcal
- ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切 2袋12枚 1920kcal
- ハチ食品 たっぷりナポリタン 1個285g 170kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- カゴメ きになる野菜100 贅沢野菜1日分 1本200ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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