こもり（2024/10/17）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:00～17:30読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。引きこもり。

【本】

• グイン・サーガ(67) 風の挽歌
• グイン・サーガ外伝(16) 蜃気楼の少女

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【ニコ生】

• 第745回Ｒ藤本の水曜はじけて​まざれHAJIMA 2024/10/16(水)

【食事】11:00～13:00　計2700kcal

• ヤマザキ 食パン モーニングスター 6枚切　2袋12枚　1920kcal
• ハチ食品 たっぷりナポリタン　1個285g　170kcal
• 納豆　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• カゴメ きになる野菜 白ぶどう＆ほうれん草　1本200ml　90kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set