8:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、24:00就寝。一気に春の陽気で身体は楽でいいんだけど食べ物が腐らないか心配。
【本】
- 黒い兄弟（上）
【ニコ生】
- 第808回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれHAJIMA 2026/2/18(水)
【食事】11:00～13:00 計3690kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- リンゴナッツパン 1個 500kcal
- カスタードクリームパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1/2個 250kcal
- 玉子焼き 100g 210kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 筑前煮 100g 110kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- みかん 4個400g 200kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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