8:30起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～17:00外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:00～17:30風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。お腹の調子がしばらくよくない。腹痛なしの下痢というこれまであまり経験のない不調で不穏。これがアニサキス？
【本】
- 幼年期の終わり
【食事】11:00～13:00 計3330kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 小豆パン 1/2個 250kcal
- クリームチーズベリーパン 1/2個 250kcal
- ナッツスティックパン 1/2個 250kcal
- ニップン よくばり御膳 五穀ご飯とあじ竜田揚げ彩り野菜の甘酢あん 1個280g 390kcal
- ブロッコリー 30g 10kcal
- 白ごま 5g 30kcal
- みかん 3個300g 150kcal
- リンゴ 1個200g 220kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料ク バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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