冬装備もう片付けたい（2026/4/20）

　8:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～17:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、17:30～18:00風呂、23:00就寝。すっきりしない天気。毛布とか冬装備もう片付けたいけど迷う。

【本】

• 西の善き魔女5 闇の左手／荻原規子

【食事】11:00～13:00　計4310kcal

• ハムチーズフランスパン　1個　500kcal
• カレーパン　1/2個　250kcal
• トマトパン　1/2個　250kcal
• ベーコンベリーパン　1/2個　250kcal
• チョコナッツパン　2個　1000kcal
• プルーンチョコチップナッツパン　2個　1000kcal
• 白ごまパン　1/2個　250kcal
• ナッツスティックパン　1/2個　250kcal
• 鶏の唐揚げ　4個100g　320kcal
• ブロッコリー　100g　30kcal
• 大根　50g　10kcal
• ミニトマト　20個200g　60kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• リンゴ　1/4個50g　60kcal

【運動】

• 自転車30分
• 徒歩60分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）