9:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、16:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、26:00～26:30外出（自転車）、27:00就寝。また夜遅くまでとある生放送見てしまって寝不足。
【本】
- 記憶翻訳者 みなもとに還る／門田充宏
【ニコ生】
- 【はじまざアーカイブス】第555回 佐助＆ゴスケvsふりいくっ！2026/4/29(水)
【食事】11:00～13:00 計4440kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- ソーセージパン 1/2個 250kcal
- ベーコンベリーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- プルーンチョコチップパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1/2個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- あんパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズベリーパン 1/2個 250kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- 鶏の唐揚げ 2個50g 160kcal
- 切干大根 10g 30kcal
- ミニトマト 3個30g 10kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- 明治ミラフル 粉末飲料 バニラミルク味 7.5g 30kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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