8:00起床、10:00～12:30外出（自転車）、11:00～14:00食事＆読書、16:30～17:00筋トレ＆読書、18:00～19:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、19:30～20:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。外食。自転車の後輪の止めるやつが跳ね上がって脚を怪我。これよくなる。痒みで悩んでいる部分で風呂に浸からない部分ではあるが痛い。
【本】
- 愛蔵版 英雄コナン全集1 風雲篇／ロバート・E・ハワード
【食事】11:00～13:00 計4040kcal
- 薄切りカルビセット 1個 1000kcal
- カレーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- ホワイトチョコチップナッツ珈琲パン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- シナモンパン 1/2個 250kcal
- ぶどうパン 1/2個 250kcal
- クリームチーズ 50g 150kcal
- くるみ 10粒50g 350kcal
- カシューナッツ 10粒20g 120kcal
- ヘーゼルナッツ 10粒20g 130kcal
- ミニトマト 20個200g 60kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
【運動】
- 自転車60分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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