喉の違和感消えず。唾を飲み込むと少し痛い、気がする。 改善も悪化もせず不安は募るばかり。 首肩の痛み、肩こりもどう治していいやらわからん。
【アニメ】15作品
- 約束のネバーランド 第2期 第4話
- 蜘蛛ですが、なにか？ 第4話
- D4DJ First Mix 第13話
- バック・アロウ 第4話
- 呪術廻戦 第16話
- キングスレイド 意志を継ぐものたち 第18話
- 俺だけ入れる隠しダンジョン 第4話
- 怪病医ラムネ 第4話
- 怪物事変 第4話
- ワールドトリガー 2ndシーズン 第4話
- 進撃の巨人 The Final Season 第8話
- EX-ARM エクスアーム 第4話
- デジモンアドベンチャー： 第34話
- BORUTO-ボルト- NARUTO NEXT GENERATIONS 第184話
- のんのんびより のんすとっぷ 第4話
【食事】（12～14時）2930kcal
- パンの耳 300g 900kcal
- スイートブール 100g 300kcal
- マルハニチロ おいしいおさかなソーセージ 1本70g 120kcal
- 生卵 1個 100kcal
- 納豆 1パック 100kcal
- 赤キャベツ 5枚100g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 50g 300kcal
- きな粉 50g 220kcal
- バナナ 1本 100kcal
- クリーミーマッシュポテト 50g 170kcal
- 岩塚の黒豆せんべい あっさりうす塩味 5枚 350kcal
- ロッテ アーモンドチョコレート 2粒 50kcal
- 低脂肪牛乳 300ml 120kcal
- 牛乳で飲むココア 1杯12g 50kcal
【運動】
- 徒歩30分
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
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